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女性脱发常见原因之一缺铁元素

2021-01-16 09:57来源:muyan分类:营养性脱发
 

铁缺乏是女性脱发常见原因,缺铁吃这些......

铁是人体需要的重要元素,也是保证头发健康的因素。相比男性而言,女性更容易铁缺乏,这也是导致女性脱发的常见原因。

女性脱发原因缺铁

铁元素是头发生长的重要元素,而育龄女性由于生理期、怀孕期、哺乳期的影响,对铁的需要量更多,更容易出现缺铁的情况。

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的组成成分,参与体内氧的运送和组织呼吸过程,还是维持身体正常造血功能的重要物质。它参与多种功能蛋白的构成,并发挥相应的生理功能。

女性脱发原因缺铁

铁元素与血红蛋白是联系在一起的,缺铁,身体制造血红蛋白的能力就会下降。缺少血红蛋白,血液的运氧能力就差。氧气是用于体内细胞生长和修复的,包括给头发运送必要的营养素,促进其生长。因此,缺铁不仅会导致贫血营养不良,还可能会造成脱发。

地球上超过30%的人有贫血问题,如果一个健康的女性开始脱发,最可能的原因就是铁缺乏。及时补充铁元素,由此导致的脱发问题就会逐渐改善。

女性脱发原因缺铁

铁广泛存在于各种食物中,包括动物性和植物性食物。动物性食物来源铁的吸收利用率要优于植物性食物。

肉类,特别是红肉是非常好的铁蛋白来源,其他含铁丰富的动物性食物还有血(鸭、羊、猪血等)、肝、鸡蛋黄、肾、瘦肉(羊、牛等);富含铁的植物性食物有黑木耳、紫菜、芝麻酱、扁豆、豆腐皮等。

女性脱发原因缺铁

最后,补铁的同时应该注意搭配富含维生素C的食物,它可以帮助身体对铁元素的吸收。

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