女性脱发常见原因之一缺铁元素

铁缺乏是女性脱发常见原因，缺铁吃这些......

铁是人体需要的重要元素，也是保证头发健康的因素。相比男性而言，女性更容易铁缺乏，这也是导致女性脱发的常见原因。

女性脱发原因缺铁

铁元素是头发生长的重要元素，而育龄女性由于生理期、怀孕期、哺乳期的影响，对铁的需要量更多，更容易出现缺铁的情况。

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的组成成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，还是维持身体正常造血功能的重要物质。它参与多种功能蛋白的构成，并发挥相应的生理功能。

女性脱发原因缺铁

铁元素与血红蛋白是联系在一起的，缺铁，身体制造血红蛋白的能力就会下降。缺少血红蛋白，血液的运氧能力就差。氧气是用于体内细胞生长和修复的，包括给头发运送必要的营养素，促进其生长。因此，缺铁不仅会导致贫血营养不良，还可能会造成脱发。

地球上超过30%的人有贫血问题，如果一个健康的女性开始脱发，最可能的原因就是铁缺乏。及时补充铁元素，由此导致的脱发问题就会逐渐改善。

女性脱发原因缺铁

铁广泛存在于各种食物中，包括动物性和植物性食物。动物性食物来源铁的吸收利用率要优于植物性食物。

肉类，特别是红肉是非常好的铁蛋白来源，其他含铁丰富的动物性食物还有血(鸭、羊、猪血等)、肝、鸡蛋黄、肾、瘦肉(羊、牛等);富含铁的植物性食物有黑木耳、紫菜、芝麻酱、扁豆、豆腐皮等。

女性脱发原因缺铁

最后，补铁的同时应该注意搭配富含维生素C的食物，它可以帮助身体对铁元素的吸收。